Rutine de Antrenament

Cele mai bune cântece de antrenament 2016 au servit (atît!)
Nu ne place să spunem, dar sărbătorile sunt aproape de noi. Și știi ce înseamnă asta - un an cu totul nou, cu un nou set de obiective de fitness. Dar să nu mergem mai departe de noi înșine; există încă mult timp pentru a face anul 2016 un an de fitness excelent pentru dvs. și asta include blocarea la cele mai bune bătăi ale anului 2016 înainte de a clipi și este prima zi a anului 2017.
Blocaje de antrenament pentru vara anului 2010
Break Your Heart - Taio Cruz feat. Ludacris Credem că este mai bine pentru: Orice cardio Carry Out - Timbaland feat. Justin Timberlake Credem că este mai bine pentru: Forță de formare California Gurls - Katy Perry feat. Satisfaction: Cred ca este mai bine pentru: Spinning Rude Boy - Rihanna Credem ca e mai bine pentru: Forță de antrenare Nimeni pe tine - BoB feat.
Jocul tău mai bun de băut 2016 Oscars Workout
Avem un lucru de dragoste / ură pentru Oscaruri. Dragoste: glam de covor roșu, bărbații obișnuiți în tuxes, scuza de a bea șampanie într-o noapte școlară, chiar și discursurile - când sunt bune. Ura: punem papucii pe canapea timp de 6 ore, mai ales atunci când procedurile devin puțin plictisitoare. Cu acoperire roșie cu covoare începând cu ora 5:30 E.
Abby Wambach, Soccer Star
Soccer Mom Wannabe FITNESS: Ați început să jucați fotbal la vârsta de 4. V-ați imaginat că ați putea face o carieră? Când eram mai tânăr, am jucat în ligile băieților, pentru că nivelul competiției nu era același pentru fete. Nu m-am gândit niciodată că aș putea juca doar fără să trebuiască să țin un al doilea loc de muncă.
Blast 130 Calorii în 12 Minute
Ceea ce trebuie: O coardă de salt (asta este!) Workout 0: 00-1: 00 Încălziți cu mufele de sărituri 1: 00-2: 00 Picioare rapide : Rulați cât de repede poți timp de 5 secunde coborâți la podea și completați un push-up complet; Repetare 2: 00-4: 00 Exercițiu cardio : coardă de sărituri 4: 00-5: 00 , îndoiți genunchiul drept la 90 de grade și puneți-l în spatele piciorului stâng.
Matisse
Noul single al lui Matisse, Better Than Her (disponibil pe iTunes acum - descărcați-l mai jos!), Este antiteza abordării sale independente față de fitness. Nu mă străduiesc să arăt ca oricine altcineva sau să mă comparăm cu ceilalți, explică ea. - Vreau să fiu cel mai bun pe mine. Ne-am prins cu melodia născută în Connecticut, de la Londra, pentru a afla cum echilibrează faima, fitness-ul și dragostea pentru brioșele afinelor.
Rachel Weisz's Butt Workout
Mama celebrității Rachel Weisz arată fără efort și frumoasă. Cum o face? Trainerul de celebritate, Gregory Joujon-Roche, care antrenează Rachel Weisz, împărtășește cum. Joujon-Roche este fondatorul programului Holistic Fitness al lui Gregory Joujon-Roche, un program de antrenament pentru sănătate și fitness care se concentrează pe bunăstarea generală, nu doar pe fitnessul fizic.
Strip Fat, construiesc muschii netedi cu cardio de formare
ÎNtrebare: Când mă antrenez, trezesc mai degrabă decât subțire, Cel mai probabil, pentru că nu primești suficient cardio în antrenamentele tale, spune Todd Durkin, proprietar al sala de fitness Fitness Quest 10 din San Diego și antrenor personal al anului ACE. Antrenamentul forței va construi o masă corporală slabă, dar dacă mușchiul tău este ascuns sub un strat de grăsime, vei fi mai gros, mai degrabă decât mai subțire, spune Durkin.
Cardio Challenge: Ardere de calorii cu salt de calciu
Rutina de urgenta cu roti de 10 minute Cautati un antrenament rapid pentru a arde 100 de calorii si bate blues de iarna? Clay Burwell, un antrenor de box la Crunch Fitness din New York City, a creat această rutină de coardă de sărituri de grăsime de 10 minute. Minute: 0: 00-1: 00 Sări peste funie împreună cu picioarele, ( ) Minute: 1: 00-2: 00 Rulați în timp ce rotiți coarda.
Miracle Ball Method Review DVD (Metoda Elaine Patrone)
Ce spune Amazon.com: Spre deosebire de programele de exercitii care sunt proiectate pentru a construi muschi prin miscare repetitiva si strangere musculara, Metoda Elaine Petrone vă învață să nu lucrați excesul de tensiune musculară care contribuie la durerea cronică redusă a spatelui, durerea articulară, artrita, anxietatea, oboseala, stresul și o serie de twinguri, spasme și dureri de zi cu zi.
2009 Grammy Nominee Playlist
Viva la Vida - Coldplay (Record of the Year, cea mai buna interpretare pop de un duo sau un grup cu vocale) (Record of the Year) American Boy - Estelle feat. Kanye West (Cântecul anului, cea mai bună colaborare rap / sung) Mai aproape - Ne-Yo I-am sarutat o fata - Katy Perry (cea mai buna performanta feminina pop vocala) So What - roz (cel mai bun performant feminin pop vocal) Going on - Gnarls Barkley cu Vocale) Four Minutes - Madonna feat.
Beat Belly Bulge
Începător: ajungeți în sus 1. Țineți-vă umerii în jos și corpul inferior în continuare, angajați-vă abdomenul și ajungeți la mâna dreaptă Țintește oblique, abs în sus și peste centrul corpului Țineți-vă câteva secunde, apoi mai jos. Repetați cu brațul stâng. Faceți 12 repetări pe fiecare parte. Începător: Crunchul lateral 2.
Bikini Body Workout 2007: Routina completă pentru cardio și sculptura
Circuitul de rezistență Faceți acest lucru de două ori pe săptămână în zile nonconsecutive. Faceți fiecare mișcare de forță timp de 1 minut, apoi urmați cu 60 de secunde de cardio intensitate moderată: ghemuit, săriți coarda, faceți, faceți jogging în loc, faceți lunges și așa mai departe. Alegeți un nivel pentru a trece la nivele mai grele pe măsură ce progresează programul de opt săptămâni.
Candy Lovers 'Calorie Blast
TRY: Mountain Climber Incepeti in pozitia placilor (mainile si picioarele pe podea, spate drept, abs angajate). Aduceți genunchiul drept la piept și atingeți piciorul pe podea; îndreptați piciorul. Repetați cu genunchiul stâng. Faceți-o timp de 3 minute Ardeți: 70 de calorii sau 13 bucăți de porumb bomboane TRY: Power Jump Stand cu picioarele la 6 inci.
Cardio Challenge: Row away 300 Calorii
Arderea caloriilor la masina de veselat Masina de veselie nu este cea mai populara piesa de echipament cardio la sala de sport, dar este o modalitate foarte buna de a obțineți athat prietenos pe articulații, spune Josh Crosby, creatorul Indo-Row și instructor la Revolution Fitness din Santa Monica, California.
Heidi Klum's Abs Workout
Este o supermodelă pentru un motiv: trei copii mai târziu, Heidi Klum încă arată sexy ca modelul vreodată pentru Victoria's Secret. La două luni după ce a avut al doilea copil, Klum a făcut cu siguranță încredere în pista de la Victoria's Secret. Cum a făcut-o? În plus față de o dietă de proteine ​​slabe, Heidi Klum a lucrat timp de 90 de minute în fiecare zi pentru a-și lua înapoi corpul înainte de a bea.
Lighten Your Stride: Cum sa treci la adidașii minimaliști
Pierdeți-vă pantofii cateva minute la un moment dat, desfasurandu-se desculta pe o suprafata ferma. O mulțime de trotuare este ideală pentru acest lucru, spune Davis Tonul sub genunchi scăderea suportului de la pantofi înseamnă că mușchii din picioare și vițeii trebuie să preia mai multă muncă, spune Davis.
Lucy Liu's Abs Workout
Obțineți Sexy Abs Ca Lucy Liu Încercați Cardio Aveți nevoie de cardio (cel puțin 30 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână) , spune instructorul lui Lucy Liu, Teddy Bass, care a antrenat celebrități și directori de top din Hollywood și are un background în dans și în Pilates. Mașinile eliptice sunt minunate, pentru că trebuie să vă contractați absul pentru a rămâne în poziție verticală.