Pierdere în greutate

ÎNcepând din 2011, am scris o poveste pentru revista
Numită Body Proud. În ea, am cerut șase femei să aleagă o parte din corp pe care au fost cele mai mândri și să discute de ce. Una dintre aceste femei a fost Renata Bregstone - și dezvăluirea completă, fiindcă ea este o prietenă a mea, știam deja cât de pasionat de Renata, un fost căpitan de fotbal de liceu, a simțit cicatricea albă de 4 inci pe genunchi, lăsată în urma unui ACL chirurgie.
ÎNainte ca Melissa Davis, în vârstă de 35 de ani, a rămas însărcinată cu tripleți în 2012, ea a cântărit 130 de kilograme și a alergat și a jucat tenis.
Am rămas activă în timp ce eram însărcinată, mers pe jos trei kilometri pe zi în primele șapte luni. Înainte de a-mi livra băieții în august 2013, am cântărit 210 de kilograme. Multitasking Mama un job de marketing cu norma intreaga, as putea sa-mi las cu usurinta rutina mea de fitness, dar imediat ce am primit medicul meu, am inceput sa ma plimb zilnic cu bebelusii intr-un carucior de jogging si am angajat un babysitter sa vina dupa ce a lucrat cateva ori de cateva saptamani in timp ce am ridicat greutatea.
Drop a Jeans Size Diet
Alegerile dvs. pentru Micul dejun Alegeți dintre 21 mic dejun, prânz și cină - și 14 gustări. Atâta timp cât totul adaugă până la 1.500 de calorii pe zi, puteți mânca ceea ce vă place cel mai mult. Pentru a face acest lucru foarte simplu, am inclus optiuni de ridicare sanatoase. Adaugati planul Drop a Jeans Size Workout pentru rezultate chiar mai rapide Alegerea dvs.
I Feel Reborn
Am facut-o! Instalatorul Marietta Piccone poate face orice face baietii - fixeaza baterii, la aderarea lor la fast-food-urile lor. Acum trei ani, a mâncat aceleași mese de super-mărime ca și restul echipajului - și a cântărit aproape 200 de kilograme. Astăzi, are o dimensiune foarte mică 5. Acum, când ne oprim la un burger, am o salată , spune ea.
Weekend-proof your diet
Planul de 3 zile de joc Bine ați venit în weekend, când vă loviți pantofii, pe fereastră! Dupa ce ati urmarit ceea ce mananci toata saptamana, este natural sa doriti sa va ristiti putin, spune dr. Judith S. Beck, director al Institutului Beck pentru terapie cognitiva si cercetare si autor al Solutiei Dietei Beck .
Cum pot scădea rapid greutatea?
Q. Pot să cu adevărat cu o zi înainte de un eveniment? A. Sigur. Este posibil sa fie cateva kilograme de greutate a apei, dar va va ajuta sa aratati mai usor, spune dr. Michele Olson, un membru al consiliului de consultanta FITNESS. Faceți un antrenament care vă face să transpirați mult cu o zi înainte, spune ea.
5 Diet Lies Dorim să mergem departe
Albușurile de ou sunt micul dejun al campionilor . În gălbenușul este multă hrană! De fapt, conține peste 40% din proteină și mai mult de 90% din vitaminele din calciu, fier și vitamina B care sunt într-un întreg ou, spune Anne Mauney, RD, blogger la. Pe lângă faptul că sunt mai satisfăcătoare, veți obține toate vitaminele solubile în grăsimi, A, D, E și K, numai atunci când mâncați întregul ou.
5 Mituri metabolice care interferează cu obiectivele dvs. de pierdere în greutate
1. Mit: Femeile drăguțe au metabolizări mai rapide. Adevărul: Cu cât corpul este mai mic masă, mai puține calorii pe care le ardeți. Metabolismul dvs. se bazează pe o tona de factori - inclusiv înălțimea și greutatea. Deci, cu cât sunteți mai scurți, mai subțiri și mai ușori, cu atât mai puține calorii pe care probabil aveți nevoie în fiecare zi pentru a vă menține greutatea, explică dieteticianul Tori Holthaus, RDN, LD, fondatorul.
Am nevoie de creatina?
ÎNtrebare: Pudra de proteine ​​din cafeneaua mea de la sală de gimnastică conține creatină. combinația de aminoacizi care se găsește în mod natural în carne și pește. Unii sportivi folosesc suplimente de creatină și pulberi pentru a mări masa corporală și pentru a îmbunătăți performanța. Cercetările arată că creatina poate crește rezervele de energie ale mușchilor.
Am pierdut 100 de lire și am găsit energie la schimb!
Am făcut-o! În fiecare weekend, veți găsi Sarah Matthews Tun pe terenul de tenis cu ea soțul, Nelson. Exercițiul a devenit un obicei zilnic pentru acest elev de 21 de ani. Dacă nu fac ceva, mă simt leneș, spune ea. Este o schimbare mare: acum trei ani, ea a cântărit 220 de kilograme și a evitat toată activitatea fizică.
Am pierdut 100 de lire!
Am facut-o! Toamna trecuta, Antoinette George a intrat pe pista unei show-uri de moda cu o fusta subtire. Mă încadrez în fiecare echipă pe care mi-o înmâneau - sa simțit grozav, spune studentul de 24 de ani și modelul aspirant din Brooklyn, New York. Cu aproape trei ani în urmă, ea a cântărit 250 de kilograme și nu putea să se strângă în nimic.
Sunt mai subțire decât am fost în liceu
Am făcut-o! Aceste zile, ori de câte ori Candy Littrell primește o gustare, apucă o portocală. Dacă sunt tentat să am o gogoță, îmi amintesc cât de bine o să mă simt mai târziu dacă fac o alegere sănătoasă acum, spune elevul de 23 de ani. Candy nu a avut întotdeauna o astfel de auto-reținere; de mai mulți ani, hrana alimentară cu calorii a fost o mare parte din dieta ei.
Măsoară până la greutatea standard recomandări
ÎNtrebare: Am cam 10 kilograme mai grele decât ar trebui să fiu, dar crede-mă, totul este muschi! la sută.) Trebuie să mai pierd încă o greutate? Răspuns: Probabil că nu. Este foarte posibil ca cineva care se potrivește și tonificat să fie de 10 kilograme față de recomandările de greutate standard, cu condiția ca greutatea să fie distribuită uniform, spune Ann Kearney-Cook, PhD, psiholog și autor al Change Your Mind, Change Your Organismul (Simon și Schuster, 2004).
Dieta Slow-Carb
Joseph De Leo Taiati calorii cu alimente scazute Ati mancat greutatea in grepfrut, off pâine, paste, și orice alt carbohidrat, toate într-un efort de a stoarce în blugi dvs. skinny. Acum, puteți să respirați mai ușor: Următorul lucru important nu este carbohidrația cu conținut scăzut de grăsimi, puțină aromă sau carburant scăzut.
Beneficiați de planul dietetic mediteranean nu ați auzit încă
Dacă ați încercat vreodată o dietă optimistă, știți că efectele pot fi oricum, dar nu durează - dar nu atunci când este vorba despre o ( ) Potrivit studiului, includerea alimentelor cum ar fi uleiul de măsline, fructele, legumele, salata, peștele, leguminoasele și cerealele integrale (elemente care sunt parte din bucătăria mediteraneană tradițională) și creșterea nivelului de exercițiu pe o perioadă de opt săptămâni a oferit beneficii care au fost încă văzute la un an după oprirea regimului Ce fel de beneficii cereți?
Faceți-vă metabolismul
Revacați motorul Apăsați camera de greutate Fierul de menținere vă menține metabolismul și vibrează silueta. Dar, un raport recent al Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor a constatat că doar 19% din femei greutate de tren de două ori pe săptămână sau mai mult. E timpul sa regandim ca: Incepand cu virsta de 35 de ani, femeile isi pierd 5 la 10 procente din masa musculara slaba pe deceniu, spune dr.