Am pierdut 100 de lire și am găsit energie la schimb!

"Am făcut-o!"

În fiecare weekend, veți găsi Sarah Matthews Tun pe terenul de tenis cu ea soțul, Nelson. Exercițiul a devenit un obicei zilnic pentru acest elev de 21 de ani. "Dacă nu fac ceva, mă simt leneș", spune ea. Este o schimbare mare: acum trei ani, ea a cântărit 220 de kilograme și a evitat toată activitatea fizică. Întotdeauna supraponderală, Sarah și-a petrecut copilăria în comparație cu sora ei gemene fraternă, Sandra. "Oamenii m-ar întreba:" Cum poți să fii gemeni? ", Abia așteptam lacrimile. Ea a luat mângâiere în mâncarea nesănătoasă și a doua aranjare a puiului prajit al mamei ei; la varsta de 16 ani, ea a fost de 5'5 "si a cantarit 220 de lire sterline.

Prin liceu, Sarah a incercat cateva diete nebunesti fara succes", le-as urma de o saptamana si apoi ma intorc la modul in care mancam , spune ea, simțindu-se ciudat în privința dimensiunii ei, nu-i permitea să-și exercite. "Nu credeam că o pot face; doar urcand pe scari a fost o lupta. "

La varsta de 18 ani, Sarah a inceput sa se paniceasca despre viitorul ei." Am fost grea, nu am avut niciodata o intalnire si eram ingrijorata de sanatatea mea ", spune ea "Mai mulți membri ai familiei mele au tensiune arterială crescută și diabet zaharat." În primul rând, Sarah a înlocuit cele două cutii de sodă pe care le avusese în fiecare zi cu apă, care i-au salvat 280 de calorii pe zi, apoi a schimbat alimentele prajite pentru coapte carne de pui, salate si fructe si a inceput sa mearga la o distanta de doua kilometri pe zi.

La o luna, Sarah a pierdut 10 kilograme, simtindu-se mai energica, si-a sporit ritmul de mers si a adaugat 30 de ciclisti la rutina ei. , a întâlnit-o pe Nelson la magazinul de bacanie, unde au lucrat amândoi: "A fost dragoste la prima vedere", spune ea, "și mă făceam și mai hotărâtă să mănânc." Până în acea toamnă ea cântărea 175 de lire sterline. la nunta ei din mai , Sarah a cântărit 135 de lire sterline, treptat, ea a tăiat la greutatea actuală de 118 de lire sterline. În aceste zile, Sarah studiază pentru a fi asistent dentar și este hotărâtă să mențină kilogramele în permanență. "Familia mea mi-a spus întotdeauna că sunt frumoasă, dar nu am crezut niciodată", spune ea. "Când o privesc în oglindă, abia îmi amintesc cum ar fi să fiu greu".

Planul de Pierdere în Greutate al lui Sarah

Vârsta:

21

Înălțime: 5'6 "
Greutate: 118 de lire sterline
Lira pierdute: 102
Luni la greutatea actuală: 25
În fiecare zi, Sarah rulează două mile pe banda de alergare sau biciclete timp de 30 de minute, lucrează cu greutăți libere și face 50 de ședințe. este un ou sau fulgi de ovăz cu suc de portocale.Pentru masa de prânz, are o salată cu un sandwich de ton și un măr Cina este coaptă de pui sau de pește și o legume.Ea are adesea o bucată de fructe ca o gustare pentru culcare

Stick -With-It Tip: Utilizați muzica pentru a rămâne motivați în timpul exercițiului. "Un cântec optimist mă ajută să-mi țin energia și să împiedic plictiselile."

Mai mare tentație: Pizza Pepperoni și cartofi prăjiți. primiți o poftă de mâncare pentru fast-food, am Jell-O sau câteva Newtons Fig. "

What She Coul Nu te aștepta să poarte: O fustă de denim de genunchi. "Când eram greu, îmi purtau rochii lungi pentru a-mi ascunde picioarele. Acum că sunt subțire și musculare, vreau să le arăt."

Publicat inițial în revista Fitness