Am găsit greutatea mea fericită

Întotdeauna o domnișoară de onoare

"Între 2010 și 2012, eram o căsătorie de onoare sau un însoțitor personal în mai mult de 10 nunți. , dar eram singuratic și nu aveam încrederea până acum, m-am trezit mănâncă mâncăruri de mâncare fast-food aproape în fiecare zi pentru prânz ... Când mi-am văzut seama de 207 de lire sterline într-o fotografie de nuntă deosebit de neclară, știam că trebuie să faceți ceva. "

Stepping Up

" În octombrie 2012, am înrolat ajutorul celui mai bun prieten al meu, Melissa, care ma învățat să gătesc mese sănătoase și să lucrez în mod corect. pranz, mi-as face o salata cu puiul la gratar ramas din noaptea precedenta.Am inceput sa fac exercitii facand un simplu trainer de 20 de minute la sala de gimnastica.Dupa aproximativ trei saptamani, am trecut la alergare "

Loving Life

"Acum sunt mai mult de 50 de kilograme mai ușoare și mai obișnuită la cursurile de fitness de la locul de muncă și la un studio local de yoga. deveniți profesor de yoga-sculptură în această vară. De la transformarea mea, am făcut un maraton de 10K și jumătate și am fost piciorul de alergare al unui triatlon de echipă. Pentru că în sfârșit mă simt bine în ceea ce mă privește, acum mă simt destul de încrezător până acum. "

Faceți pacea cu scara

Găsirea greutății tale fericite este mai puțin despre numărul și mai mult despre un stil de viață pe care îl poți menține. moduri de a ști că ați găsit-o, de la Andrea Bonior, Ph.D., psiholog din Washington, DC

Ați atins semnul lunii Ați menținut confortabil dimensiunea dvs. timp de patru săptămâni sau mai mult

Sunteti mai sanatos ca niciodata Trupul tau indeplineste capacitatea maxima (salut, 10K PR!)

Te poti trata. Te lasi sa te distrezi si sa te bucuri de desert de câteva ori pe săptămână, fără să vă simțiți vinovați.