Du-te la o evadare minuțioasă

Evadezi pentru weekend? (Photo courtesy of Ford)

Jumătate dintre adulții din SUA vor avea cel puțin o scăpare de weekend în acest an, potrivit unui sondaj făcut de Harris, comandat de Ford. Esti unul dintre ei? Suntem cu siguranta in jos pentru o plimbare rapida, dar dupa toate planificarea, ambalarea si condusul, 48 de ore pot parea ca secunde. Am vorbit cu Julie Morgenstern, o organizație profesionistă și autor, pentru a obține sfaturi pentru a vă face să evadeze weekend-ul ca pe o navigație netedă și relaxantă.

Iată ce trebuie să faceți înainte de a vă lua mașina la plimbare:

1 . Fiți întotdeauna pregătiți: Țineți aceste lucruri în vehiculul dvs. în caz de urgență:

  • Unelte și o pneu de rezervă
  • Telefon / iPod încărcător
  • Informații de călătorie (documente de rezervare, hărți)
  • facturi pentru parcare și taxe de plată
  • Un mic set medical (bandă, aspirină, neosporină)

2. Snack inteligent: Aducerea unor gustări sănătoase vă va ajuta să economisiți bani și să mâncați bine pe drum. Un sac cooler sau izolat va ajuta la menținerea felii de fructe și legume proaspete. Alimentele care nu sunt perisabile, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și bilele de energie, sunt, de asemenea, bune pentru mâncarea în mișcare.

3. Log in: Utilizați programe cum ar fi SYNC și MyFord Touch pentru a introduce în sistemul dvs. de navigație destinațiile de oprire de odihnă - alimente, băi, repere. Tehnologia inovatoare a Ford vă permite să găsiți hoteluri, restaurante, destinații turistice, centre de vizitatori, cu peste 14 milioane de companii aflate în agendă. "Cel mai bine este să plănuiți să vă opriți în fiecare jumătate de oră pentru a vă întinde și a schimba peisajul", spune Morgenstern.

Citiți mai departe pentru tehnicile de yoga simple pe care le puteți face în mașină pentru a rămâne fără stres. pe drum spre destinație, Morgenstern recomandă să faceți o yoga puțin de pe scaunul șoferului când sunteți oprit în trafic pentru a vă scuti de stres și a rămâne atent și energizat. Încercați aceste mișcări pe care Ford le-a creat în colaborare cu Jeanie Carlstead, E-RYT-500, fondator și director al Centrului La Jolla Yoga și a programului de formare a cadrelor didactice:

Pentru gât:

umerii în jos și rotiți încet capul într-un semi-cerc, de o parte, în jos cu bărbia la piept, apoi spre cealaltă parte, în ambele direcții. Apoi, ținând ambele mâini pe roată, răsuciți la dreapta și la stânga, ca și cum ați verifica petele orb. Pentru spate:

Când vă opriți complet, ridicați-vă mâinile în sus și inspira profund. În timp ce vă expirați, pliați corpul înainte, astfel încât corpul dvs. superior să atârne peste volan. Luați câteva respirații profunde. Odată ce vă așezați din nou drept, traversați un braț peste piept și folosiți celălalt pentru a vă trage cotul spre corp și a schimba brațele. Pentru mâini și picioare:

La o oprire completă, închideți-vă mâinile împreună și rotiți-le răsuciți într-o mișcare circulară. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii și circulația fluxului sanguin. La o oprire completă în care puteți să vă puneți mașina în parc, faceți totul cu picioarele, răsuciți fiecare picior în mișcări circulare Călătoria Bon