Conopida curry și fulgi de pui

Nutriție Fapte
  • cal. (kcal) 345

De Khalil Hymore

  • Face: 4 portii
  • Prep: 15 minute
  • Gatiti: 30 mins
  • 28 Ingrediente

1 pui de pui

  • 2 salsi, tocate fin
  • 3/4 sare de sare
  • 2 linguri de ulei vegetal
  • 1 lingura de ghimbir decojit
  • 1 coriandru pe latime
  • 1 / 2teaspoonground tumeric
  • 4cupslow-supă de pui de sodiu
  • 1 chilăThai sau 1/2 jalapeno, însămânțată și tocată
  • frunze de 2bai
  • 1/2 capră conopidă, tăiat și tăiat în florete
  • frunze (opțional)
  • 2 bucăți de crustă integrală de grâu
  • Instrucțiuni

Într-un castron mediu, combinați carne de pui, carne și 1/2 linguriță de sare. Formați carnea de pui în 12 chiftețe.

  1. Într-o tigaie mare sau în formă de drept, uleiul de căldură se încălzește la temperatură medie. Adăugați ghimbir, coriandru și turmeric și gatiți, amestecând constant, până la parfumat, aproximativ 1 minut. Se adaugă bulion, Chile, frunzele de dafin și sarea rămasă; aduceți la fierbere, apoi reduceți căldura la joasă. Adăugați conopidă și chifteluțe și fierbeți până când conopidă este crisp-tendință și chifteluțe sunt fierte prin, 10 la 12 minute. Împărțiți între patru boluri și partea superioară cu frunze de cilantro, dacă doriți. Se servesc cu pâine prăjită în pene.
  2. Informații nutriționale

Porții pe rețetă: 4

PER SERIE: 345 cal., 15 g grăsime totală (3 g grăsimi saturate), 720 mg sodiu, 28 g carb. (7 g fibră), 31 g pro.