10 Moduri de a face sexual Sexier

Nu esti destul de sigur cum - sau cand - sa intamplat. Ai avut atât de multă distracție în pat, dar brusc viața ta sexuală nu este ceea ce fusese. Până la ora 11 dimineața. esti mai interesat de Show-ul Daily decat intr-o sesiune abrupta cu tipul tau. Chiar și atunci când faci lucrul la energie, sexul simte așa de ... previzibil. Interesul, chiar și pasiunea, sunt MIA.

Lucrul este că vă place sexul. Și îți iubești partenerul. Deci, ce dă? "Există tot felul de bariere emoționale pentru a avea un sex bun, de la o imagine slabă a corpului până la plictiseală", spune doctorul laura Laura Berman, director la Centrul Berman din Chicago și autorul Prescripția pasiunii . "Vestea bună este că poți ajunge dincolo de ele și să te reconectezi cu senzualitatea ta."

Sunteți gata să vă aprindeți focul? Aceste mișcări vor face sexul mai fierbinte, mai fericit și pur și simplu mai sexy.

1. Ca si tine insuti.

Femeile care au cea mai buna viata sexuala se simt bine despre trupurile lor, spune Joy Davidson, PhD, un terapeut de sex in New York City si autorul Fearless Sex . "Ei se văd atât de puternici și sexy." Din păcate, potrivit lui Berman, până la 80% dintre femeile din Statele Unite suferă de o imagine negativă a corpului. "De obicei, atunci când o femeie se uită la ea însăși, ochii ei merg direct în zonele cu probleme", spune Berman. "Ea poartă acel sentiment în dormitor, iar când partenerul ei îi săruie coapsele, se ocupă cu gândul:" Doamne, sunt atât de gras! "" Pentru a-ți spori încrederea în corp, dă-ți o verificare reală. Data viitoare când vă aflați la magazin sau în sala de gimnastică, aruncați o privire în jurul valorii de tine la toate femeile atractive, care sunt o varietate de forme și dimensiuni. Amintește-te: nu există nici unul ideal. Apoi, întrebați-vă partenerul ce îi iubește corpului și scrie-l. Citiți lista în fiecare dimineață. În cele din urmă, vă mulțumiți. Cel puțin o dată pe săptămână, stați în fața oglinzii goale și concentrați-vă pe caracteristicile dvs. preferate - brațele tale tonificate, fundul tău ferm, sânii tăi minunați. Atingeți fiecare parte și spuneți cu voce tare ce vă place despre acest lucru - acest lucru vă va ajuta să vă consolidați sentimentele, spune Berman.

2. Fă-ți legătura minte-corp.

Gândește-te la acele momente din viața ta atunci când te simți complet în ton cu corpul tău. Poate că este după ce ați terminat o lungă perioadă de timp - sângele dvs. este de pompare și sunteți relaxat și exhilarat. Sau poate că atunci când faci yoga și realizează o combinație de minte și corp. Șansele sunt, acest lucru nu se întâmplă destul de des. "Când o femeie are o imagine negativă de sine, ea tinde să se deconecteze de modul în care simte corpul ei", spune Berman. Pentru a restabili legătura, faceți ceva care vă face să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră cel puțin o dată pe zi - tratați-vă cu un masaj, luați mărul cu copiii, purtați blugi care vă dau un stimulent ego în momentul în care le glisați. "Ori de câte ori te-ai regăsit în corpul tău și de ce e capabil, ești natural mai sensibil", spune Davidson. Jură-te de sex.

Este extremă, da, dar extrem de eficientă. Asta pentru că atunci când îți spui că nu poți avea ceva, o vrei și mai mult. Același lucru este valabil în dormitor - mai ales dacă tu și partenerul tău ați fost împreună un timp și sexul a devenit automat. În loc să vă concentrați asupra jocului final, învățați să vă bucurați de senzualitatea sexului. Teacă-te și el. Se dezbrăca, diminuează luminile și se transformă în explorarea corpurilor celorlalți. "Când tu faci atingerea, concentrează-te pe comunicarea dragostei și a senzualității cu partenerul tău", spune Berman. "Când vă aflați la capătul receptorului, permiteți-vă să simțiți senzațiile fiecărui accident vascular cerebral. Acest lucru vă va ajuta să vă reconectați unul pe celălalt la un nivel complet nou". Nu numai că, dar în momentul în care ați terminat, veți fi atât de entuziasmați încât abia veți fi în stare să o stați. Țineți-o (dacă puteți!) Pentru o noapte sau două, pentru a lăsa anticiparea.

4. Adăugați câteva emoții

După câțiva ani împreună, este ușor să obțineți leneș în pat. Dar amândoi meritați mai bine. "Dacă nu puneți energia în relația voastră, nu veți obține energie din ea", spune Davidson.

Cercetările arată că activitățile noi și aventuroase pot stimula creierul să producă dopamina, un neurotransmițător care joacă un rol cheie în dorința sexuală. Faceți ceva îndrăzneț în afara dormitorului și nivelurile de dopamină pot urca foarte mult - împreună cu unitatea sexuală. Provocați-i pe tipul dvs. pentru o activitate care atrage inima, cum ar fi alpinismul sau raftul cu apă albă. "Experimentați ceva nou și exaltat împreună vă ajută să replicați acel sentiment pe care l-ați avut la începutul relației dvs. atunci când nu v-ați putut obține destul unul de celălalt", spune Berman. Spune-i cum să te pornească.

"Bărbații vor să fie cavalerul tău în armură strălucitoare când vine vorba de sex - sunt dornici să-i spui ce se simte bine", spune Berman. "Problema este că atât de multe femei sunt în afara legăturii cu trupurile lor, nu au idee ce să spună." Ajută-l și pe tine însuți, arătându-i ce te transformă. Pune-ți mâna pe el și îndruma-l cum vrei să fii atins - inclusiv cât de multă presiune să folosești. Când sunteți gata să mergeți la sex oral sau să aduceți câteva jucării sexuale, vorbiți-vă. "Acesta este singurul mod in care el va sti ce functioneaza pentru dumneavoastra", spune Berman. Modificați-vă rutina.

Când sunteți stresat, este imposibil să vă simțiți sexy. Asta pentru ca atunci cand o femeie experimenteaza tensiune cronica, corpul ei produce niveluri mai ridicate de oxitocina, o substanta chimica care anuleaza efectele hormonului sexual testosteron. Drept urmare, libidoul dvs. are un nod. Reîncărcați bateriile sexuale făcând lucruri care vă permit să vă eliberați de viața voastră zilnică, spune Berman. Redați un CD care vă amintește de zilele dvs. de colegiu și cântați. Răsfățați-vă cu ceva ce nu cumpărați în mod normal - cum ar fi pompele de platformă - și purtați-le pentru o noapte de fete. Când te relaxezi și te simți bine despre tine, sexul va începe din nou să apară în sfera posibilității.

7. Faceți o primă mișcare.

Un studiu recent efectuat la Universitatea din Virginia a constatat că principalul predictor al fericirii fericite a femeii a fost nivelul angajamentului emoțional al soțului său. Dacă voi doi petreceți împreună timpul de calitate, sunteți fericiți. Dar când te simți deconectat, relația ta și viața ta sexuală suferă. Iată de ce: Trebuie să te simți aproape de el pentru a te inspira să faci dragoste și de multe ori are nevoie de sex să se simtă aproape de tine, explică Berman. Cum de a sparge impasul? Faceți prima mișcare, spune Berman. "Faceți ceva simplu, cum ar fi să-i mulțumiți pentru scoaterea gunoiului. Când îi dați puțină recunoștință, este un moment imens pentru el". Ca răspuns, el va începe să revină la ceea ce aveți nevoie, și veți avea mult mai multe șanse să-l doriți în schimb.

8. Întoarceți treburile în preludiu.

Chiar și în această epocă iluminată, femeile mai petrec încă o oră mai mult în fiecare zi decât bărbații în treburile casnice și în îngrijirea copiilor. Nu e de mirare că nu avem chef - suntem obosiți! Cercetarea de la Universitatea din Washington arată că, atunci când bărbații se plimbă în jurul casei, soțiile lor sunt mult mai probabil să fie mulțumiți de relație și să dorească mai mult sex. "Tot ce are nevoie să audă este că ajutorul este o formă de preludiu", spune Berman. Următorul lucru pe care îl cunoașteți este că el va împinge după voi să ștergeți tejghea, să schimbați așternutul pisicilor și să descărcați mașina de spălat vase.

9. Lasă-ți casa.

Știi că e bine să scapi - de la muncă, copii, iepurii de praf - și să te concentrezi unul pe celălalt. Dacă nu puteți pleca în weekend, mergeți la cină. Dar amestecați puțin: Alegeți un loc pe care nu ați fost niciodată și pentru un fel de fel de mâncare pe care nu l-ați avut niciodată. Mai bine, vizitează-l la locul de muncă. Văzându-l într-un loc care nu are nimic de-a face cu tine, vei descoperi o parte diferită de el și te vei reconecta cu persoana în care te-ai îndrăgostit. "S-ar putea să vezi sau să înveți ceva surprinzător care te face să-l vezi într-un mod mai sexy", spune Berman. Secretul celui mai bun sex din toate timpurile ...

Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a vă exercita, gândiți-vă la acest lucru: Exersarea este o modalitate excelentă de a vă stimula viața sexuală. "Stimulează nu numai organismul, ci și sistemul nervos și creierul", spune Davidson. "Deci esti mai excitat fiziologic si mai receptiv la sex". Exercitiul intareste sistemul cardiovascular, imbunatateste circulatia si devine sange care curge in toate locurile potrivite. De asemenea, vă ajută în starea de spirit, reducând stresul și sporindu-vă respectul de sine. Exersarea vă oferă un sentiment de mândrie și de realizare, spune Berman. "Când o faci în mod consecvent, te face să te simți bine despre tine."

La fel de important, exercițiul vă ajută să vă aliniați corpului - și să reglați lumea. Pregătirea în greutate și Pilates, care te obligă să te concentrezi pe mușchii și forma ta, sunt deosebit de bune pentru asta. "Atenția ta este pe deplin pe tine", spune Davidson. "Simți cu adevărat fiecare mișcare, și asta te pune într-o stare mai senzuală."