10 Lucruri chiar introverte pot câștiga din grupul de alergare

Nu vorbiți cu mine. Nu te uita la mine. Și pentru dragostea lui Gu, nu-mi ține în calea mea.

În esență, aceasta îmi rezumă abordarea mea la primii ani de funcționare. Acesta a fost un sport solitar, o pauză de la toxicitatea la locul de muncă și ping-ul de e-mailuri. În parcuri și pe drumuri de beton neuniform, am făcut regulile, iar regula numărul unu a fost: Sunt un lup singur, copilule. Dar lucrurile se schimbă. A deveni un freelancer de la locul de muncă poate face pe cineva puțin ermetic. Și alergatul a devenit o altă activitate în care eram singură.

Nu mă înțelege greșit. Îmi place să fiu singur mai mult decât Trump iubește un zgomot prost. Sunt un tip de personalitate INFJ la baza. Dar ierni lungi pot fi izolați în special și am avut nevoie de un motiv convingător pentru a ține pasul meu de rutină. Deci, anul acesta am început să mă gândesc la nemaipomenit: am decis să fug cu străini.

Începând cu luna ianuarie, m-am târât și m-am întâlnit cu alți alergători și instructori din New York Road Runners în fiecare joi la ora 6:30 în Prospect Park din Brooklyn . Da, a fost rece. Da, a fost ceață și ploaie și fluturi. Și da, a fost glorios. Serios. Nici un sarcasm. Iată cum m-am îndrăgostit.

Răspunderea este totul

Chiar dacă mi-am făcut oarecum o persoană de dimineață, nu pot să mă fi convins să părăsesc casa în 20 de grade . Anterior, planurile pentru o alergare de a.m. s-ar transforma într-o fugă după masa de prânz, care ar putea fi împinsă la o alergare după cină, iar apoi, Oh, uite, este miezul nopții și timpul pentru pat și încă nu alerg. Păcat,
zzzzz . Știind că oamenii vă așteaptă - și apoi alergați șapte mile înainte de ora 7:30 am - scuzați această dezbatere internă. Există literalmente un milion de lucruri de discutat despre altceva decât munca

Cea mai bună parte despre formarea în grup este întâlnirea cu oamenii ale căror căi nu ar trece niciodată în mod normal. Tânăr, mai vechi, veterani, începători. Vorbești despre cursele în afara orașului sau despre ce tip de cilindru de spumă să cumperi sau despre modul în care timpul de economisire a timpului este un sabotor crud. Nimeni nu întreabă: "Ce faceți?" Pentru ca aici, la zgomotul zorilor, toata lumea are acelasi raspuns: "Fugi."
Cafetele de ditching sunt un joc de putere

Cand spun ca am nevoie de muzica - sau, in ultimul timp, podcasturile au jucat la viteza de 1.5x - pentru a-mi susține rundele, sunt serios. Perechea mea Bluetooth a murit odată în timpul unei 10K și am dezlănțuit un explectiv atât de tare încât mamele și-au acoperit urechile copiilor. Așa că lăsarea căștilor la domiciliu în prima dimineață a antrenamentelor de grup a simțit o greșeală îngrozitoare, absentminded, ca și cum aș fi uitat să îmi ras picioarele sau să mă prind pe Instagram. Dar se dovedește că atunci când nu ai cântat Lukas Graham sau dacă un antreprenor se zbârnâie în urechi, te face să devii meditativ.
Vei fi martor la exemple primare de # marriagegoals

Îmi cunosc băieți care mi- este plictisitor, prost, chiar periculos. (Se pare că au fost toate aceste lucruri și leneș să boot.) Deci, după ce am întâlnit un duet de soț și soție care sa prezentat în fiecare săptămână pentru a alerga și a încuraja reciproc și pe oricine altcineva, m-am gândit ... wow.
În ciuda faptului că a alergat doi maratoni, am reușit cumva să îmbrățișez repetițiile dealurilor și orice antrenament real la intervale de timp. (Nu se recomandă.) Traseele structurate se simt intimidante: Cât de repede ar trebui să merg? Pentru cat timp? Și oricum este un "deal" adevărat? Dar antrenamentele dureroase sunt mult mai tolerabile când alte 20 de oameni se transpiră prin ele cu tine. Te încuie unii pe alții atunci când urci pe deal, când dai jos. Îmi spui ceva sprijin. Dintr-o dată timpul zboară către.

Având pacea este un schimbător de jocuri
Numerele nu mă lipesc. Tot nu pot să-ți spun timpul meu cel mai rapid 5K fără să-l caut. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu pot ține un ritm constant. Toate acestea s-au schimbat atunci când instructorii ne-au spus să facem tempo-uri cu efort de la 70 la 80%, sau sprint cu efort de 90% și așa mai departe. Și când eram înconjurat de oameni care chiar știau cum să meargă singură, aș putea să-i îndrept și să-i potrivesc cu pași. Oamenii care lucrează împreună stau împreună Nu există un mare secret aici: cei mai mulți alergători nu iubesc munca de bază. Sau formare de forță. Sau exercițiu care nu implică vânt care se grăbește peste fețele lor glorios transpirați. Din acest motiv antrenorii noștri ne-au făcut să facem cinci minute de scufundări și tricepsuri după fiecare greu de alergat. Dar e mângâietoare să vezi că toți

au membre slabe și respirație superficială - și este mult mai distractiv să gemezi ca un grup când Coach Steve inevitabil spune: "Jump squats!"
Găsirea alergătorilor este mai ușoară decât crearea alergători

Am petrecut multe ore cerând prieteni (bine, cerșetori) să facă curse de weekend și să evangelizeze beneficiile unei alergări bune, dar chiar și atunci când oamenii erau în joc, m-am simțit adesea mai mult ca un bully de fitness decât încurajarea prietenului. Acum, în loc de a cere oamenilor să își redefinitească viața în jurul valorii de alergare, am descoperit niște ciudățenii similare care deja fac, eliminând pretențiile mele ciudate și disperate de a "Cmmon, să mergem la două milere sau doar una? hai sa alergam in jurul blocului impreuna?! "
Leziunile altor oameni devin ale voastre Nu vorbesc despre obtinerea de dureri ale membrelor fantastice, desi cine stie, asta s-ar putea intampla. ("Trupa ta de IT este bătută? De fapt, a mea se simte bine acum ...") Când ești cu un grup, începi să-ți dai seama că, da, chestia asta pe care o facem este de fapt cam greu. Curele altcuiva îți amintește să fii recunoscător pentru fiecare alergare fără durere. Sau când ești obosit și bolnav, grupul e acolo să te ia. Te simți ca un membru al unui cult. Am spus cult? Mă refer la familie. Veți obține mai repede

Deși punctul de interval și tempo-sesiuni este de a îmbunătăți viteza și rezistența, chiar am fost surprins de îmbunătățirile mele. Dar nu cred că totul era pentru mine. Sau chiar mai ales eu. Iată trucul. Când alergi cu alți oameni, ai pe cineva să-l urmărești și pe cineva să te urmărească. Nici măcar nu este competitivă. Ați făcut un angajament împreună. Ești sus. Tu ești afară. Vei merge greu. Iar după ce se termină cu uscatul, vei zâmbi, vei lovi câțiva pietoni și vei continua cu ziua ta, recunoscând experiența. Cred că ceea ce încerc să spun este că cineva vrea să meargă o alergare?