Curățarea de 10 minute a corpului inferior de pradă Aveți nevoie de

Această activitate distractivă și intensă a antrenamentului corpului este cea mai bună practică de ascuțire a capului. Veți lucra și tonul întreaga jumătate inferioară: quads, hamstrings, șolduri, coapse interioare și exterioare. De asemenea, vă veți ridica, veți urca și vă veți înlătura fundul. Provocările exercițiilor plyometrice vă vor determina creșterea frecvenței cardiace, vă vor ajuta să dezvoltați o putere explozivă și veți fi siguri că sunteți torching mega-calorii. Apoi mișcările dinamice ale forței vor viza cu adevărat și tonul anumitor mușchi, astfel încât să simțiți arderea. Una dintre cele mai bune părți ale antrenamentului: durează doar 10 minute și aveți nevoie doar de greutatea corporală proprie, astfel încât nu este nevoie de echipament pentru a vedea aceste #bootygains!

Dacă doriți mai mult de o sudoare, repetați acest lucru antrenament de 1-2 ori pentru un antrenament de 20- 30 de minute; sau să încercați această antrenament de înaltă intensitate (HIIT) de antrenament care va! Și dacă aveți minți ferme și arme sculptate în minte - și dacă sunteți gata pentru o provocare - încercați să vă dublem dublu și să combinăm ambele noastre și să vedem rezultate incredibile în numai 30 de zile.

Nu uitați să vă abonați la Mike'swhere puteți alege din peste 100 de antrenamente gratuite; cu noi antrenamente adăugate în fiecare luni. Aflați mai multe despre Mike pe , și lui. Și dacă aveți nevoie de niște muzică minunată pentru a vă energiza antrenamentele, verificați-i disponibilitatea pe iTunes.