10 Moduri distractive de a arde calorii la plajă

Există o mulțime de moduri distractive și active care vă pot alimenta calorii și puteți obține un antrenament în timpul unei scăpări de plajă, aceasta. Verificați-l:

1. Construirea unui sandcastle: 100 de calorii / oră

Răsfățați copilul în tine! Dacă spargeți nisipul, duceți-l și plasați-vă castelul mai departe de apă, veți face mai multe călătorii în și de la castelul / apa, folosind picioarele, puterea miezului și a brațului pentru a ridica găleți plini. Aceasta va arde 2-3 x calorii și vă va oferi un antrenament de tip "interval".
Boost ars: Adăugați câteva izometre sau încercați câteva bucle de biceps când bușoanele sunt pline sau nisip sau apă lucreaza-ti muschii! 2. Frisbee: 175 calorii / oră

Frisbee este o activitate distractivă care îți antrenează umerii și brațele, îmbunătățind în același timp coordonarea ochilor manuali.
Boost ars: Adăugați unele alergări sau săriți pentru a prinde Frisbee. Pentru o adevărată provocare, încercați să aruncați Frisbee cu mâna non-dominantă. Asta va face ca partenerul tău să alerge ca nebun să-l prindă, presupunând că scopul tău nu este la fel de bun ca mâna ta dominantă. Boogie îmbarcare: 200-250 calorii / oră Boogie îmbarcă întregul tău corp, la fel ca înotul, dar spre deosebire de surfing sau paddle boarding, nu ai nevoie de atât de multă pricepere, coordonare sau echilibru pentru a face acest lucru. În plus, este FUN și îți face rata de inimă suficient de mare pentru a putea fi considerată a.

Boostul arderii:
Continuați să vă loviți cu brațele și picioarele cât mai mult posibil. Rămâne în mișcare, în loc să vă lăsăm să vă trageți în mod pasiv, și veți sufla și mai mult grăsime. 4. Jumping valuri: 300 calorii / oră Poate unul dintre cele mai distractive lucruri despre plajă, sărind în valuri utilizează toți mușchii majori ai corpului inferior, ajutându-vă să construiți viteză și putere explozive. În plus, acea apă acționează ca o rezistență suplimentară pentru un factor de ardere și tonifiere tot mai mare decât săriturile pe pământ.

Boostul arderii:
În plus față de săriturile când vin valurile, amestecați puțin joggingul cu apă, voi arde 400-500 de calorii pe oră! 5. Volleyball pe plajă: 500 de calorii pe oră Volleyball pe plajă vă solicită șoldurile și picioarele pentru a alerga și a sări, iar partea superioară a corpului pentru lovirea mingii - construiește și spiritul de echipă între toți participanții.

Boost the burn:
Mai puțini oameni din echipa ta, cu atât mai bine ai antrenamentul tău. Când trebuie să acoperiți mai mult de curte, veți alerga în jur și să faceți o transpirație - dar să vă distrați în timp ce faceți asta! * Calorii au ars estimări bazate pe o femeie de 150 de lire. Mai multe de la SparkPeople :