Mâncat Sănătos

Doar desert: Cheesecake de ciocolată fără vinovăție

Cheesecake de ciocolată Face: 14 porții Ingrediente 1/2 ceasca biscuiti graham zdrobiti 2 linguri unt topit 1 plic gelatină nealcoolică 3/4 cești de lapte fără grăsime 2 pachete de ouă cu conținut redus de grăsimi 1 pachet de grăsimi fără grăsimi 9 uncii de grasime 1/3 ceasca de zahar 2 lingurite de vanilie 4 uncii de ciocolata dulce, topita si racita Bomboane de ciocolata Instructiuni împreună cu biscuiții de graham și unt.

Mănâncă ca un Olimpic

Doar două zile după ce Olympia Kara Goucher a terminat o treime impresionantă la 2009 Boston Marathon, Senior Fitness Editor Lindsey Emery și am avut șansa de a vorbi cu ea despre viață alergător profesionist. În ciuda faptului că tocmai a ieșit dintr-un week-end de vârtej de interviuri și apariții non-stop (oh, și funcționând 26,2 mile la un ritm mediu de doar 5:50 pe milă!

Pierdere în greutate

7 Trucuri Mentale care Pune Pounds

Este Liber! Gândiți-vă cât de des vă mâncați alimente pe care nici măcar nu le doriți: cookie-ul gratuit care a venit cu sandwich-ul dvs.; al doilea ajutor de paella ați acceptat doar pentru a fi politicos; înghețată nesatisfăcătoare fără grăsimi, pe care ați pășit-o în fiecare noapte, pentru că nu ați vrut să o pierdeți.

Scăpări în greutate

Scăpări în greutate Sfaturi pentru sănătate la cele mai mari băuturi Un număr care trebuie citit pe eticheta Nutriție este fibră. Fibra ajuta la absorbtia grasimilor si a colesterolului in timp ce calatoreste in tractul digestiv, reducand cantitatea de grasime absorbita de organism, spune Linda Illingworth, directorul de nutritie pentru Cal-a-Vie Health Spa din Vista, California.

Am scăpat 80 de kilograme prin masă la domiciliu

Am făcut-o! Nume: Dawn Mikulastik Înălțime: 5'8 Greutatea ei Înainte: 230 Greutatea ei după: 150 : 18 luni Ca un coleg de studenți care trăiesc în Boston, Dawn Mikulastik nu a văzut o mulțime de oraș istoric. La 230 de kilograme, am fost prea gras și obosit să fac orice, spune New York O chelneriță și o actriță aspirantă: Aș fi umblat câteva blocuri și voi fi complet epuizat - a fost iad.

Rutine de Antrenament

Planul cel mai bun de exerciții de a pierde greutatea

Greutatea înălțării, pierdeți greutatea Nu, nu veți face bulk. Deoarece femeile au niveluri mai scăzute de testosteron, nu veți dezvolta bicepsi de mărimea softball după ce ați lovit greutățile de trei ori pe săptămână, explică Olson. Ce se va întâmpla : Veți pierde grăsime în timp ce păstrați masa musculară.

Dincolo de banda de alergare: mai multe arzătoare cardio calorice

ÎNtrebare: Mă plictisesc cu banda de alergare. poate să-ți trezească rutina cardio, amestecând lucrurile puțin, sugerează Joe Dowdell, un antrenor de celebrități și co-proprietar al sala de fitness Peak Performance din New York City. Încercați să petreceți 15 minute pe două mașini cardio diferite - sau experimentați-vă cu câteva exerciții care nu necesită niciun fel de mașini Iată câteva sfaturi pentru proiectarea propriului antrenament: După o încălzire de cinci minute, faceți 15 minute de lucru la nivelul corpului inferior (coarda de salt, trenul în trepte sau kickboxing) și munca superioară a corpului (sacul de viteză, ergometrul sau înotul).