Mâncat Sănătos

11 Probleme Vegetarienii înțeleg prea bine

Fiecare grătar vreodată! - - & Dar mâncați carne de pui, nu? > Recepții de nuntă fără opțiune vegetariană! - - Obținerea unui milion de întrebări de la prieteni și familia! - - & Aducerea propriului dvs. aliment la petreceri sau adunări de familie!

Ce să mănânci în ziua de Crăciun (pe lângă masa principală)

Este ora 10 dimineața în dimineața Crăciunului, iar cadouri au fost răpitoare. În ordinea de zi a zilei: un brânză enormă de pâine prăjită și omațel. Sau mai târziu, o cină delicioasă, decadentă, cu cinci feluri. Sau, poate, Nu vă faceți griji, nu vă vom spune să urmați o regulă de dietă în ziua de Crăciun.

Ar trebui să încercați paste pe bază de fasole?

Orezul din conopidă și tăiței de dovleac sunt minunate, dar este greu să învinge confortul și versatilitatea pastelor. Și nu ar trebui să excludeți complet din dieta dumneavoastră: A de către Departamentul de Epidemiologie al Italiei a arătat că servirea ocazională (în contextul necesităților zilnice de calorii) a acestei dietă mediteraneană este de fapt asociată cu un indice de masă corporală redus, circumferința taliei mai mici , și un raport îmbunătățit de talie-șold Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă aruncați cu fața în față într-un castron de paste albe sau să fierbeți încă un alt vas din aceeasi penne vechi întregi de grâu.

Pierdere în greutate

Am pierdut 227 de lire

ÎNainte: 342 de lire După: 115 de lire Înapoi pe picioarele ei Nume: Jamie Ritchey Înălțime: 5 ' Greutate Înainte: 342 kg Greutate După: 115 kg 227 Timp la Greutate curenta: 2 ani Vorbeste despre un moment suprareal: In timp ce vorbea la o intalnire a personalului, Jamie Ritchey, 115 de kilograme, a tinut o pereche de blugi de dimensiune 5X.

Mâncați și încă pierdeți greutatea

1 9 Dining Out A ieși la cină în seara asta? Ai o mulțime de companii. Aproape 75% dintre noi mănâncă la un restaurant cel puțin o dată pe săptămână, iar 25% se duc la fiecare două sau trei zile, potrivit unui studiu realizat de USDA. Și hei, de ce nu? Închirierea altcuiva este relaxantă - tratamentul perfect după o zi obositoare.

Rutine de Antrenament

9 Sfaturi pentru atingerea scopurilor de fitness în acest an

Rezoluții antrenament Investiți într-un pedometru (aproximativ 20 de dolari la fwonline.com) și numărați pașii pe care îi faceți pe parcursul zilei - găsiți câteva modalități de alunecare în mai mult. Majoritatea dintre noi iau aproximativ 5.000 de pasi pe zi, dar pentru a menține scara constantă ar trebui să depuneți eforturi pentru un total de 10.

Step Up: Cum îmi îmbrățișez regina interioară de dans

Bust a Move De ani de zile am încercat să-mi localizez alter ego-ul de fitness - Yogi superbendy? Războinicul amazonian? Cardinalul reginei cardio? - fără noroc. M-aș fi entuziasmat de Pilates sau de kickboxing pentru câteva săptămâni, dar apoi m-aș întoarce la identitatea mea obișnuită: fata care ar prefera să rămână acasă cu o ceașcă de ceai și cuvântul încrucișat de ziar, decât să o transpire într-o club de sănătate.

Exercițiu de autoapărare de 5 minute: obțineți un corp uluitor

Înainte de a începe obțineți mai multă și mai multă siguranță prin învățarea acestor mișcări de bază de autoapărare de Joanne Harris, creatorul Urban KnockOut DVD (14.98 dolari; urbanknockout.com). Împingeți-vă mușchii la sfârșitul fiecărei greve și mențineți-vă genunchii și coatele moi. Faceți fiecare mișcare de 10 ori; ( ) Unghii orizontale Minute 0: 00-1: 00 Ținte: Quad, șolduri, spate, umeri - Lățimea în jos, țineți pumnul stâng, cu mâna dreaptă la nivelul pieptului, cotul stâng, îndreptat spre partea stângă.