Mâncat Sănătos

ÎMbunătățirea: un burger mai sănătos și cartofi prăjiți

Creșteți un burger mai bun Faceți: 6 porții 1 ou bătut ușor 2 linguri apă 1/4 cana de paine 1/4 cana de morcovi tocat fin 1/4 ceasca de ceapa tocata fin 1/4 cana ardei rosu tocat marunt 1/4 lingurita sare 1/8 linguriță de piper 2 linguri de parmez rasă 1 lingură de carne de vită macră moale 6 bucăți de cereale integrale Felii de salată, felii de roșii și felii de ceapă roșie 1.

6 Rapid! Delicioase Cina

Salată Gazpacho cu Feta Începeți să terminați: 33 minute Realizează: 6 porții linguri suc de lămâie proaspătă 1/2 linguriță sare 1/4 linguriță de ardei gras negru 1 lingură roșii coapte, semănate și coapte curatati si tocata 2 pana la 3 cani de arugula, tocate 1 ceapa rosie medie, tocata 6 bucati pâine pita Se amestecă împreună ulei, suc de lamaie, sare si piper într-un castron mare.

Acest Food Hack este pe cale să vă facă să vă iubiți în cele din urmă Broccoli

Pizza Gooey sau piept de pui simplu? Brânză de cartofi sau cartofi aburit? Fettucini alfredo sau? Într-o lume ideală, am ales cu toții alegerea sănătoasă fără a face o geană. Dar hai să facem față, mai des decât nu, nu este cazul. Dar acum cercetarile spun ca s-ar putea sa fim capabili sa ne pregatim gusturile pentru a prefera o cantitate mai nutritiva, facand cea mai sanatoasa alegere cea mai gustoasa alegere.

Pierdere în greutate

Există o pudră nouă de proteine ​​pe bloc

ÎțI amesteci un mic dejun pentru micul dejun sau te bucuri de un post-antrenament? Proteina este un important macro-nutrient pe care ar trebui să îl includem la toate mesele. Fără a avea la ora micului dejun, este mai probabil să fiți foame o oră mai târziu. Dacă vă aliniați după o antrenament intensă, nu vă faceți niciun fel de favoruri deoarece proteina vă ajută să vă reparați și să vă reconstruiți mușchii.

Reduceți 100 de calorii (nu le veți rata!)

Scurtături Calorii 1-10 1. Scuturați-vă rutina pentru micul dejun Începeți-vă dimineața cu o jumătate de cești de bere de ouă. Acestea sunt doar 60 de calorii, fără grăsimi și sunt ambalate cu proteine ​​și vitamine. Și nu conțin colesterol. 2. Mâncați până când sunteți hara hachi bu Acest termen japonez înseamnă mâncați până când sunteți 80% plin.

Rutine de Antrenament

3 Moduri de a Mimic Clasa dvs. de Spin la domiciliu

ÎN timp ce instructorii motivanți și energia inare bine definite, popularitatea poate face dificil să înscrieți un loc. Și, chiar dacă ești destul de norocos pentru a obține unul, este vorba de un ban destul de bun. Dar datorită celor mai recente aplicații, fitness-ul la domiciliu nu a fost niciodată mai bun.

15 Lucruri fiecare experienta CrossFit Newbie

1. Când prietenul tău nebun, de obicei rănit, îți sugerează mai întâi să încerci CrossFit. 2. Sosiți și observați că toți sunt BFFs.! - - 3. Când vă uitați la placa WOD. 4. Când îți dai seama cât de multe squat-uri trebuie să faci. 5. Așteptați, ce este AMRAP? 6. Și cine naiba este FRAN?

Trick-uri extraordinare: ardeți mai multe calorii la fiecare antrenament

Antrenament: Power Walking Apoi adăugați ... Vesta ponosată Încărcarea încărcăturii suplimentare necesită mai multe calorii pe pas, dar nu vă va schimba forma, cum ar fi purtarea ganterelor, spune Jari Love. Am descoperit unul pentru $ 70 la walkvest.com Bonus Burn: 45 de calorii mai mult / oră Antrenamentul: alergând pe banda de alergare Dacă alergați normal pe banda de alergat: 6 mph ritmul = 640 calorii / ora Apoi se adauga .